Dieta de 600 calorias diárias

Segue abaixo uma sugestão de dieta de 600 Calorias. É de baixo teor calórico e não deve ser seguida por muitos dias.

Café da manhã 
1/2 copo de chá ou café com adoçante
1 copo de leite de soja
1 fatia de pão de forma integral light
1 ponta de faca de margarina light
1 porção de fruta

Lanche 
1 fruta ou 1 cpo de suco natural

Almoço 
2 pegadores de vegetais crus
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral
1 concha pequena de feijão
3 colheres (sopa) de legumes cozidos
1 fruta

Lanche 
1 copo (pequeno) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de achocolatado diet

Jantar 
2 porções de verdura
2 porções de legumes cozidos
70 g de carne sem pele nem gordura (pode ser grelhada, cozida, assada ou ensopada)
1 pote de iogurte light sem açúcar


O modelo acima é de um spa. Veja abaixo mais uma sugestão de dieta de 600 calorias para seguir por alguns dias:

1º DIA(dieta liquida)

Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia


Lanche
· 2 copos de suco de melancia


Almoço
· 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liqüidificador
· 1 copo de suco de maracujá


Lanche · 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light


Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi


Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light

2º DIACafé-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia pequena de mamão


Lanche
· 1 banana


Almoço
· Salada com 1 colher (sopa) cheia de acelga picada, 1 prato (sobremesa) de agrião picado e 1 tomate. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 1 batata assada no forno com cebola, tomate e pimentão
· 1 fatia de melancia
· 1 copo de suco de maracujá


Lanche
· 1 taça de pudim de chocolate diet (pó para preparo vendido em supermercado)


Jantar
· Salada com 1 colher (sopa) grande de repolho cru picado, 1 rabanete pequeno e 1colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de iscas de frango cozido com brócolis
· 1 copo de suco de melancia
· 1 taça de gelatina de morango light


Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet

3º DIACafé-da-manhã
· 2 torradas integrais
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de melão


Lanche da manhã
· 1/2 maçã


Almoço
· Salada com 1 pires de alface, 1colher (sopa) de berinjela cozida ao vapor e 1 colher (sopa) de cenoura ralada. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal light
· 1 escumadeira de macarrão ao molho vermelho
· 5 morangos
· 1 copo de suco de pêra


Lanche
· 1 copo de iogurte light


Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 pires de rúcula e 1 colher (sopa) de pepino picado. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 concha de carne moída com legumes (vagem, abobrinha, cenoura)
· 1 copo de suco de pêssego
· 1 fatia de pudim de leite diet


Ceia
· 1 flã de baunilha diet (pó para preparo vendido em supermercado)

4º DIACafé-da-manhã· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa) de geléia diet
· 1 fatia de abacaxi


Lanche
· 1 fatia de mamão


Almoço
· Salada com 1 folha de chicória, 1 colher (sopa) de palmito e1 tomate pequeno. Tempere com algumas gotas de limão, 1colher (sopa) de azeite e sal.
· 1 berinjela recheada com 1 colher (sopa) de palmito, 1 colher (sopa) de carne moída, 1 colher (sopa) de milho (refogados em água com cebola e alho) e assada
· 8 jabuticabas
· 1 copo de suco feito de melão


Lanche
· 1 fatia pequena de queijo branco


Jantar
· Salada com 1 pires de rúcula, 1 colher (sopa) de abobrinha ralada e 2 colheres (sopa) de nabo. Tempere com 1 colher (sobremesa) de vinagre, 1colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (feito com 1 xícara de molho de tomate fresco e 1/2 caixinha de creme de leite light)
· 1 taça de pudim de chocolate diet
· 1 copo de suco de limão


Ceia
· 1 gelatina de morango diet

5º DIACafé-da-manhã
· 2 unidades de torrada integral
· 1 colher (chá) de margarina light
· 1 fatia de mamão


Lanche · 1 pêra


Almoço· Salada com 1/2 pires de alface, 1/2 pires de rúcula, 1/2 pires de agrião e 1 colher (sopa) de vagem cozida. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 2 colheres (sopa) de arroz
· 1/2 concha de feijão
· 1 colher (sopa) de couve picada refogada
· 1/2 laranja
· 1 copo de suco de mexerica


Lanche
· 1 fatia de ricota




Jantar
· Salada com 1 pires de alface, 1 colher (sopa) de pimentão cru, 2 colheres (sopa) de berinjela cozida no vapor. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 fatia de lagarto feito na panela e temperado com ervas finas
· 1 copo de suco de melancia


Ceia
· 1 taça de gelatina de abacaxi diet

6º DIACafé-da-manhã
· 1 fatia de pão de fôrma integral light
· 1 colher (sopa)de geléia diet
· 1/2 carambola


Lanche
· 1 barra de cereais


Almoço
· Salada com 1/2 pires de espinafre cru, 1/2 tomate e 2 colheres (sopa) de acelga. Tempere com algumas gotas de limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal - 1 concha de iscas de carne cozida
· 1 banana cozida com canela
· 1 copo de suco de abacaxi


Lanche
· 1 flã de chocolate light


Jantar
· Salada com 1 pires de escarola crua, 1 colher (sopa) de pepino e 1 fatia média de cebola, temperada com 1 colher (sobremesa) de vinagre e 1 colher (sopa) de azeite e sal
· 1 omelete feito com 2 ovos
· 1 copo de suco de acerola


Ceia
· 1 copo de leite desnatado

7º DIA (dieta líquida)Café-da-manhã
· 2 copos de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia


Lanche
· 2 copos (200 ml) de suco de melão


Almoço· 2 conchas de sopa de legumes batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de limão


Lanche
· 1 iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina light


Jantar
· 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liqüidificador
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá


Ceia
· 1 xícara (chá) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light